تأثیر قهوه بر افسردگی: آیا قهوه یک پشتیبان جلوگیری از افسردگی است؟

1. قهوه و افسردگی

افسردگی یک مشکل روحی شایع است که بسیاری از افراد با آن روبرو می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف معقول قهوه می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روحیه و افکار افراد داشته باشد.

به نظر می‌رسد که شما به دنبال راه‌های طبیعی برای مقابله با افسردگی هستید. قهوه یک نوشیدنی است که می‌تواند برای سلامتی روانی شما مفید باشد، اما نه به تنهایی و نه به میزان زیاد. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که قهوه می‌تواند خطر افسردگی و خودکشی را کاهش دهد، به دلیل داشتن کافئین و آنتی‌اکسیدان‌هایی که التهاب سلول‌های عصبی را کاهش می‌دهند و تولید هورمون‌های خوشحالی را افزایش می‌دهند¹². اما مصرف زیاد قهوه می‌تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد، مانند افزایش فشار خون، کم آبی، سردرد، اضطراب و بی‌خوابی¹². بنابراین، برای بهره‌مندی از مزایای قهوه، توصیه می‌شود که قهوه را با فیلتر کاغذی بریزید، از افزودن خامه یا شکر زیاد خودداری کنید و مصرف آن را در حد متوسط (حدود 2 تا 5 فنجان در روز) نگه دارید¹². اگر از قهوه عوارضی مانند سوزش معده، عصبانیت یا بی‌خوابی داشته باشید، باید مصرف آن را کاهش دهید¹².

قهوه به تنهایی کافی نیست برای درمان افسردگی. شما همچنین باید به سایر عوامل موثر بر سلامتی روانی خود توجه کنید، مانند تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، ارتباطات مثبت، درمان روان‌پزشکی و دارویی. 

2. کاهش خطر افسردگی

بعضی از مطالعات نشان می‌دهد که مصرف معقول قهوه با کاهش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط است. مواد آنتی‌اکسیدانی موجود در قهوه ممکن است به عنوان یک محافظ از سلول‌های عصبی عمل کرده و اثرات مثبتی بر عملکرد مغز داشته باشد.

3. مقایسه قهوه و اسپرسو

استفاده از قهوه یا اسپرسو در مقایسه با ترک قهوه می‌تواند به عوارض کمتری برای سلامت روحی منجر شود. مقدار کمتر کافئین در اسپرسو ممکن است باعث جلوگیری از احتمال بروز افسردگی شود.

4. هوشیاری و افزایش انرژی

قهوه می‌تواند به عنوان یک محرک طبیعی عمل کرده و افراد را از حالت خستگی و بی‌حالتی خارج کند. این افزایش هوشیاری ممکن است تأثیر مثبتی بر روحیه افراد داشته باشد و در نتیجه، خطر افسردگی کاهش یابد.

نتیجه‌گیری: مصرف معقول قهوه ممکن است به عنوان یک ابزار احتمالی برای پیشگیری از افسردگی در نظر گرفته شود. با این حال، هر فردی به عنوان یک انسان منحصر به فرد باید مقدار مصرف قهوه خود را با توجه به ویژگی‌ها و نیازهای شخصی خود تعیین کند.

رابطه بین قهوه و افسردگی

قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که برای بسیاری از مردم یک منبع انرژی و لذت است. اما آیا قهوه فقط یک نوشیدنی خوشمزه است یا می‌تواند برای سلامتی روانی ما هم مفید باشد؟

افسردگی یک اختلال خلقی است که تقریبا 14.8 میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این اختلال با دوره‌های طولانی از افسردگی شدید مشخص می‌شود. اگر شما در گذشته دچار افسردگی شده‌اید، ممکن است در آینده دوباره برگردد. افسردگی معمولا با ترکیبی از درمان روان‌پزشکی و دارو درمان می‌شود. برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که قهوه می‌تواند برای افراد مبتلا به افسردگی برخی از فواید داشته باشد. در ادامه به بررسی ارتباط بین افسردگی و قهوه می‌پردازیم.

آیا قهوه می‌تواند افسردگی را درمان کند؟

در یک تحلیل بر روی مطالعات مشاهداتی در مورد رابطه بین قهوه و افسردگی، مصرف قهوه با کاهش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط بوده است. یک مطالعه دیگر نیز رابطه معکوس بین افسردگی و مصرف قهوه یافته است، اما هیچ رابطه‌ای بین افسردگی و نوشیدنی‌های دیگری که دارای کافئین هستند وجود نداشته است¹. این یافته‌ها نشان می‌دهند که چیزی در قهوه است که خطر افسردگی را کاهش می‌دهد، نه کافئین. یک مطالعه 10 ساله نیز رابطه معکوس بین خطر خودکشی و مصرف قهوه دارای کافئین نشان داده است². هنگامی که به مصرف کافئین در کودکان و نوجوانان نگاه می‌کنیم، می‌بینیم که این ماده خطر افسردگی را در دانش‌آموزان پایه پنجم و دهم افزایش می‌دهد³. کافئین تاثیر منفی بر خواب دارد، که می‌تواند بر خلق و خوی شخص تاثیر بگذارد. نوع نوشیدنی دارای کافئین همراه با سن و حساسیت شخص به کافئین نیز می‌تواند نقش داشته باشد.

تنوع قهوه در فروشگاه کافه آرتین را ببینید …